ニュータンタンメンのカップ麺のカロリー｜罪悪感を消す食べ方の全知識

神奈川県川崎市発祥のソウルフードとして、多くのファンを魅了する「元祖ニュータンタンメン本舗」。あの独特の辛さと旨味が溶け込んだスープを手軽に味わえるカップ麺は、見かけるとつい手に取ってしまう逸品ですよね。しかし、その背徳的な美味しさの裏で、「ニュータンタンメンのカップ麺のカロリーは一体どれくらいなんだろう？」と気になったことはありませんか。

この記事では、そんなあなたの疑問に徹底的にお答えします。まず、気になるニュータンタンメンカップ麺の基本情報とカロリーを確認し、他社の担々麺カップ麺とのカロリー比較や、様々な人気ジャンルのカップ麺とのカロリー比較を通じて、その立ち位置を明らかにします。

さらに、気になるカロリーの内訳である麺やスープ、かやくを分析し、同時にカロリー以外の栄養成分である脂質や糖質、塩分もチェックして、多角的に見ていきましょう。

後半では、カロリーを上手にコントロールする食べ方の工夫をご紹介します。実はスープを飲み干さないだけでもカロリーは抑えられるという簡単な方法から、カロリーオフに役立つちょい足し食材とは何か、そして野菜マシマシで満足感アップ＆ヘルシーアレンジするアイデアまで具体的に解説。

また、罪悪感なく食べるならいつがベストなのかという時間帯の工夫や、やってしまいがちな危険な組み合わせ、つまりライスやビールと一緒に食べるとカロリーはどうなるのか、という点にも深く切り込みます。

この記事を最後まで読めば、ニュータンタンメンのカップ麺のカロリーを知って美味しく楽しむためのヒントがきっと見つかるはずです。

• ニュータンタンメンカップ麺の正確なカロリーがわかる
• 他の人気カップ麺と比べてカロリーが高いか低いかが一目でわかる
• 罪悪感を減らしてヘルシーに楽しむための具体的な工夫を知れる
• カロリーだけでなく特に注意すべき塩分の量も把握できる

ニュータンタンメンのカップ麺のカロリーは高い？主要製品と比較

• ニュータンタンメンカップ麺の基本情報とカロリー
• 他社の担々麺カップ麺とのカロリー比較
• 人気ジャンルのカップ麺とのカロリー比較
• カロリーの内訳：麺・スープ・かやくを分析
• カロリー以外の栄養成分（脂質・糖質・塩分）もチェック

ニュータンタンメンカップ麺の基本情報とカロリー

川崎市民のソウルフードとして絶大な人気を誇る「元祖ニュータンタンメン本舗」。その刺激的でクセになる味を、いつでも手軽に楽しめるのがカップ麺です。しかし、美味しいものほど気になってしまうのがカロリーではないでしょうか。

ここでは、サンヨー食品から発売されている「元祖ニュータンタンメン本舗監修 タンタンメン」のカロリーや栄養成分について、詳しく解説していきます。他のカップ麺との比較も交えながら、その実態に迫ります。

気になるカロリーは？人気カップ麺との比較

結論からお伝えすると、「元祖ニュータンタンメン本舗監修 タンタンメン」のカロリーは、公式サイトによると1食（122g）あたり518kcalとされています。（参照：サンヨー食品公式サイト）

この数値がどのくらいなのか、他の有名なカップ麺と比較してみましょう。

※カロリーは2024年6月時点の公式サイト情報を参考にしています。リニューアル等で変更される場合があります。

このように比較すると、定番のカップヌードルよりは高く、同じく辛さが特徴の蒙古タンメン中本とは近い数値であることがわかります。ご飯一杯（約150g）が約234kcalなので、ラーメンライスとして一緒に食べると750kcalを超えてくる計算になります。

カロリー以外の栄養成分もチェック

カロリーだけでなく、他の栄養成分も確認しておくことが大切です。バランスの良い食生活を心がける上で、ぜひ参考にしてください。

前述の公式サイト情報によると、主な栄養成分は以下の通りです。

• たんぱく質: 11.7g
• 脂質: 23.3g
• 炭水化物: 65.4g
• 食塩相当量: 7.5g（めん・かやく: 2.7g / スープ: 4.8g）

脂質が23.3gとやや高めなのが、総カロリーを引き上げている一因と考えられます。そして、特に注目したいのが食塩相当量です。

商品の基本情報と味の特徴

ここで改めて、カップ麺の基本情報と、多くの人を虜にする味の特徴についておさらいしておきましょう。

この商品は、鶏ガラベースの塩味スープに、粗挽きの唐辛子とニンニクを効かせ、ふんわりとした溶き卵で仕上げる「元祖ニュータンタンメン本舗」の味を再現したものです。麺はコシのある中太麺が採用されています。

フタを開けると、かやくとして味付豚肉とたまごが入っており、後入れの液体スープで辛さとニンニクの風味を調整する仕組みです。この液体スープが味の決め手であり、お店独特のパンチの効いた味わいを生み出しています。

口に入れると、まず唐辛子のストレートな辛さがガツンと来ますが、すぐに鶏の旨味と溶き卵のまろやかさが追いかけてきます。そして、後から鼻に抜けるニンニクの風味が食欲をさらに掻き立てるのです。ただ辛いだけではない、旨味と辛味、そしてまろやかさが絶妙なバランスで共存しているのが、このカップ麺の最大の魅力と言えるでしょう。

このように、ニュータンタンメンカップ麺は、カロリーや塩分がやや高めではあるものの、それを補って余りある独特の魅力と満足感があります。カロリーを把握した上で、たまのご褒美として楽しんだり、野菜を追加して栄養バランスを整えたりと、工夫しながら味わってみてはいかがでしょうか。

他社の担々麺カップ麺とのカロリー比較

元祖ニュータンタンメン本舗のカップ麺は、辛いもの好きにはたまらない一品ですが、カロリーが気になる方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、ここでは他社の担々麺カップ麺とカロリーを比較し、ニュータンタンメンがどのような位置づけにあるのかを詳しく見ていきましょう。

結論から言うと、元祖ニュータンタンメン本舗のカップ麺は、数ある担々麺カップ麺の中では平均的なカロリーに位置づけられるでしょう。

担々麺カップ麺のカロリーを左右する要素

カップ麺のカロリーは、主に「麺」「スープ」「具材」の3つの要素によって決まります。

例えば、麺が油で揚げてある「油揚げ麺」か、熱風で乾燥させた「ノンフライ麺」かによってカロリーは大きく変わってきます。一般的に、ノンフライ麺の方がカロリーは低くなる傾向にあります。

また、スープにごまやラー油をふんだんに使った濃厚なタイプは脂質が多くなり、結果として高カロリーになりがちです。具材のひき肉の量なども影響を与える要素と言えるでしょう。

ニュータンタンメンの場合、豚ガラベースの塩味スープに溶き卵とひき肉が入っているのが特徴で、これがカロリーを構成する主な理由と考えられます。

実際の数値を比較してみよう

それでは、実際にいくつかの担々麺カップ麺とカロリーを比較してみましょう。今回は、スーパーやコンビニで手に入りやすい商品をいくつかピックアップしました。

この表から分かるように、元祖ニュータンタンメン本舗のカップ麺（443kcal）は、「ごつ盛り」のような大盛りタイプや、「鳴龍」のような有名店監修の濃厚な商品よりはカロリーが低いことが確認できます。

一方で、「中華三昧」のようなノンフライ麺を採用している商品や、レギュラーサイズの「カップヌードル」と比較すると、少し高めの数値です。

これらの理由から、ニュータンタンメンは担々麺カップ麺の中で、満足感とカロリーのバランスが取れた中間的な位置にあると言えるのではないでしょうか。

このように比較してみると、元祖ニュータンタンメン本舗のカップ麺は、極端に高カロリーというわけではありません。自分の好みやその日のお腹の空き具合に合わせて、様々な担々麺カップ麺の中から最適な一品を選んでみてください。

人気ジャンルのカップ麺とのカロリー比較

元祖ニュータンタンメン本舗のカップ麺、その独特の辛さと旨味に夢中になる方は多いでしょう。しかし、美味しいものほど気になってしまうのがカロリーではないでしょうか。

結論から言うと、サンヨー食品から発売されている「元祖ニュータンタンメン本舗監修 タンタンメン」のカロリーは、1食（113g）あたり459kcalとされています。これは、カップ麺全体で見ると平均的、あるいはやや高めの部類に入ります。

なぜなら、あっさりとした醤油ラーメンや塩ラーメンと比較すると、唐辛子やニンニク、そして溶き卵やひき肉といった具材がスープに溶け込んでいるため、その分カロリーが高くなる傾向があるからです。しかし、近年人気の濃厚系やガッツリ系のカップ麺と比べれば、むしろ控えめな数値とも言えるでしょう。

ここでは、他の人気ジャンルのカップ麺と実際にカロリーを比較して、ニュータンタンメンがどの位置にあるのかを具体的に見ていきます。

主要カップ麺とのカロリー比較表

それでは、具体的な商品名を挙げてカロリーを比較してみましょう。スーパーやコンビニでよく見かける定番商品や人気商品をピックアップしました。

このように比較してみると、ニュータンタンメンのカップ麺は、定番のカップヌードルシリーズよりは高く、「蒙古タンメン中本」や「豚ラ王」といった濃厚・ガッツリ系のカップ麺よりは低いことが分かります。まさに中間的なポジションにいると言えるでしょう。

カロリーを少しでも抑える工夫

ニュータンタンメンのカップ麺を食べる際、少しでもカロリーを抑えたいと考える方もいるかもしれません。そのような場合は、いくつかの工夫が考えられます。

あの旨辛いスープを最後まで味わいたい気持ちはよく分かりますが、カロリーや塩分が気になる場合は、ぐっとこらえてスープを残す勇気も必要かもしれません。

これらの理由から、ニュータンタンメンのカップ麺は罪悪感を覚えるほど高カロリーなわけではありませんが、スープの扱いや食べる頻度には少し気を配ると、より安心して楽しむことができるでしょう。

カロリーの内訳：麺・スープ・かやくを分析

ニュータンタンメンのカップ麺を手に取ったとき、多くの方が気になるのが全体のカロリーではないでしょうか。しかし、そのカロリーがどの部分にどれだけ含まれているかを知ることで、食べ方を工夫するヒントが見えてきます。

結論から言うと、総カロリーの大部分は「麺・かやく」が占めているのです。

ここでは、サンヨー食品公式サイトの栄養成分表示を基に、カロリーの内訳を詳しく分析していきましょう。

大部分を占める「麺・かやく」のカロリー

ニュータンタンメンのカップ麺の美味しさの核となる麺ですが、実はカロリーの最大の要因でもあります。なぜなら、多くのカップ麺と同様に、油で揚げた「フライ麺」が使われているからです。

フライ麺は、製造過程で油で揚げることにより、水分を飛ばして長期保存を可能にしています。この工程で麺自体が油を吸うため、どうしてもカロリーが高くなる傾向にあるのです。また、麺の主成分は炭水化物であり、これもエネルギー源としてカロリーに大きく影響します。

さらに、ニュータンタンメンならではの具材である溶き卵やひき肉も「かやく」としてカロリーに含まれます。これらはタンパク質や脂質を供給してくれる重要な具材ですが、その分カロリーも上乗せされることになります。

旨味の源泉「スープ」のカロリー

一方で、あのクセになる辛旨スープのカロリーはどうでしょうか。麺やかやくに比べると低いものの、決してゼロではありません。

スープには、唐辛子の辛味だけでなく、チキンの旨味やニンニクの風味、そして味の深みを出すための調味料や油脂が含まれています。特に、ニュータンタンメンのスープ表面に浮かぶラー油などの油分は、風味を豊かにすると同時にカロリーの要因にもなるでしょう。

そのため、「スープをどこまで飲むか」によって、最終的な摂取カロリーにはっきりと差が出てきます。

【一覧表】カロリー内訳のまとめ

それでは、具体的な数値で内訳を見てみましょう。サンヨー食品の公式サイトに掲載されている情報を基に、表にまとめてみました。

（参照：サンヨー食品公式サイト）

このように、全体の8割以上のカロリーが「めん・かやく」によるものであることが分かります。この事実を知っておくだけでも、食事のバランスを考える上で非常に役立つはずです。

もちろん、ニュータンタンメンは麺、具材、スープが一体となって完成する美味しさです。カロリーの内訳はあくまで知識として捉え、ご自身の体調や食事プランに合わせて美味しく楽しむのが一番良いと言えるでしょう。

カロリー以外の栄養成分（脂質・糖質・塩分）もチェック

ニュータンタンメンのカップ麺を選ぶ際、多くの方がまずカロリーに注目するかもしれません。しかし、美味しさと健康のバランスを考える上では、カロリー以外の栄養成分、特に脂質・糖質・塩分についてもしっかりと把握しておくことが大切です。

なぜなら、これらの栄養成分は、たとえカロリーが同じでも、身体への影響が異なるからです。ここでは、サンヨー食品から発売されている「元祖ニュータンタンメン本舗監修 タンタンメン」を例に、各栄養成分を詳しく見ていきましょう。

旨味の源泉？脂質の量を確認

ニュータンタンメンのカップ麺の美味しさを支える一つの要素が脂質です。サンヨー食品公式サイトの情報によれば、1食（113g）あたりの脂質は21.3gとされています。（参照：サンヨー食品公式サイト）

この数値は、カップ麺の中では平均的か、やや高めの部類に入ると考えられます。厚生労働省が示す「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日に摂取する総エネルギーのうち、脂質から摂るエネルギーの割合は20～30%が目標とされています。例えば、1日の摂取カロリーが2,000kcalの人の場合、脂質の目標量は約44g～67gとなります。

このように考えると、このカップ麺を1食食べるだけで、1日の目標量の半分近くを摂取する可能性もあるということです。脂質の摂りすぎが気になる方は、他の食事で調整するなどの工夫が必要になるかもしれません。

エネルギー源となる糖質（炭水化物）

次に、活動のエネルギー源となる炭水化物を見てみましょう。公式サイトによると、炭水化物の量は63.3gという情報があります。

これは、麺類であるため当然ながら低くはない数値です。具体的にイメージするために身近な食べ物と比較すると、お茶碗に大盛り1杯のご飯（約200g）に含まれる炭水化物の量とほぼ同じくらいになります。そのため、しっかりとした満腹感を得られるでしょう。

一方で、糖質制限を意識されている方にとっては、注意が必要な量と言えます。ご自身の食生活のスタイルに合わせて、食べる量や頻度を考えると良いかもしれません。

最も注意したい塩分（食塩相当量）

ニュータンタンメンのカップ麺を食べる上で、最も注意を払いたいのが塩分（食塩相当量）です。公式サイトの情報では、1食あたりの食塩相当量は7.7g（めん・かやく：2.3g、スープ：5.4g）とされています。

厚生労働省が推奨する1日の食塩摂取量の目標値は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満です。（参照：厚生労働省 e-ヘルスネット）

この数値を比べると、カップ麺を1食、特にスープまで飲み干した場合には、1日の目標量をたった1食で超えてしまう可能性があることが分かります。

栄養成分のまとめと1日の目標量との比較

ここで、これまでの情報を一度整理してみましょう。各栄養成分が1日の摂取目標量に対してどれくらいの割合を占めるのか、下の表で確認してみてください。

※1日の摂取目標量は、身体活動レベルが「ふつう」の場合の推定エネルギー必要量を基に算出された目安です。

ニュータンタンメンのカップ麺のカロリーをコントロールする食べ方

• スープを飲み干さないだけでもカロリーは抑えられる
• カロリーオフに役立つ「ちょい足し」食材とは
• 野菜マシマシで満足感アップ＆ヘルシーアレンジ
• 罪悪感なく食べるならいつがベスト？時間帯の工夫
• 危険な組み合わせ！ライスやビールと一緒に食べるとカロリーは？

スープを飲み干さないだけでもカロリーは抑えられる

ニュータンタンメンのカップ麺を食べたいけれど、カロリーが気になってしまう…と感じる方は少なくないでしょう。しかし、実はスープを飲み干さないようにするだけで、摂取カロリーを大幅に抑えることが可能です。

なぜなら、カップ麺のカロリーは麺やかやくに加えて、旨味や油分が溶け込んだスープにも多く含まれているからです。特にニュータンタンメンの場合、特徴的な辛さやコクを出すためのラー油などがスープに溶け込んでいるため、この部分のカロリーは決して無視できません。

スープだけで驚きのカロリー量

それでは、具体的にスープにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか。サンヨー食品から発売されている「元祖ニュータンタンメン本舗監修 タンタンメン」の公式サイトの栄養成分表示を見てみましょう。

このように、全体のカロリー437kcalのうち、スープだけで96kcalも含まれていることが分かります。これは、おおよそご飯お茶碗に軽く半分（約60g）程度のカロリーに相当する数値です。

つまり、麺とかやくを食べた後、スープを飲み干すのをやめるだけで、摂取カロリーを約100kcalも減らせる計算になります。これはダイエット中の方や、夜食として食べる際に罪悪感を減らしたい方にとって、非常に効果的な方法と言えるでしょう。

カロリーだけじゃない！塩分カットのメリットも

スープを残すことの利点は、カロリーカットだけにとどまりません。もう一つの大きなメリットとして、塩分の摂取量を抑えられることが挙げられます。

前述の公式サイトの情報によると、このカップ麺一杯あたりの食塩相当量は6.9gですが、その内訳は以下のようになっています。

• めん・かやく: 2.1g
• スープ: 4.8g

驚くべきことに、塩分の約7割がスープに含まれているのです。厚生労働省が推奨する1日の食塩摂取量の目標値は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされています。（参照：厚生労働省 e-ヘルスネット）

これを踏まえると、スープをすべて飲み干してしまうと、それだけで1日の目標値の大半を摂取してしまうことになりかねません。そのため、健康管理の観点からも、スープは味わう程度にとどめておくのが賢明です。

このように、ニュータンタンメンのカップ麺を食べる際にスープを残すという小さな工夫は、カロリーコントロールと塩分管理の両面で大きな効果をもたらします。もちろん、あの美味しいスープを全て味わいたい気持ちも分かりますが、「今日は少し控えよう」という日には、ぜひこの方法を試してみてはいかがでしょうか。

カロリーオフに役立つ「ちょい足し」食材とは

ニュータンタンメンのカップ麺は美味しいですが、カロリーが気になるという方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、食べ方を少し工夫するだけで、満足感を高めつつヘルシーに楽しむことが可能になります。ここでは、罪悪感を減らしながら美味しさをアップさせる「ちょい足し」食材をご紹介します。

結論から言うと、おすすめは野菜やきのこ類、豆腐といった低カロリーで栄養価の高い食材です。これらの食材を加えることで、自然と麺やスープの量を減らすことにつながり、結果的に総摂取カロリーを抑える工夫ができます。

なぜなら、食物繊維やタンパク質が豊富な食材は、満腹感を得やすくしてくれるからです。また、カップ麺だけでは不足しがちなビタミンやミネラルを補い、栄養バランスを整える効果も期待できるでしょう。

野菜でシャキシャキ食感と満足感をプラス

まず試していただきたいのが、野菜のかさ増しです。特に、もやしやキャベツは低カロリーでありながら、シャキシャキとした食感が加わるため、咀嚼回数が増えて満腹中枢を刺激してくれます。

調理も簡単で、洗ったもやしや千切りキャベツを耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジで1〜2分加熱するだけ。これをカップ麺に加えるだけで、手軽にボリュームアップが図れます。他にも、ニラやほうれん草などをさっと茹でて加えるのもおすすめです。

きのこ類で旨味をアップし、スープの飲み過ぎを防ぐ

きのこ類も、カロリーオフの強い味方です。しめじやえのき、舞茸などは非常に低カロリーな上、旨味成分が豊富に含まれています。

これをカップ麺に加えると、スープ全体の旨味が増し、より深い味わいになります。スープが美味しくなることで、少量でも満足感を得やすくなり、塩分の摂り過ぎにつながる「スープの完飲」を防ぐ効果が期待できるでしょう。

きのこは、野菜と一緒に電子レンジで加熱するか、お湯を注ぐタイミングでカップに一緒に入れるだけで手軽に調理できます。

豆腐や卵でタンパク質を補給し腹持ちを良くする

炭水化物が中心のカップ麺に、タンパク質を加えるのも賢い方法です。タンパク質は消化に時間がかかるため、腹持ちが良くなります。

例えば、絹ごし豆腐をスプーンですくって加えれば、優しい口当たりで全体の味をマイルドにしてくれます。また、仕上げに溶き卵を回し入れると、おなじみのかき玉風になり、栄養価もアップします。このように、タンパク質を補うことで、食後の満足感が長続きしやすくなるでしょう。

これらの食材を組み合わせることで、さらに栄養バランスの取れた一品になります。下の表に、代表的な「ちょい足し」食材と期待できる効果をまとめましたので、参考にしてください。

野菜マシマシで満足感アップ＆ヘルシーアレンジ

「元祖ニュータンタンメン本舗」監修のカップ麺は、その独特の辛さと旨味で多くのファンを魅了しています。しかし、深夜に食べるには少しカロリーが気になる、あるいはもう少し野菜を摂りたいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、カップ麺に野菜を「マシマシ」で加えることで、満足感をアップさせつつ罪悪感を軽減するヘルシーなアレンジ方法をご紹介します。この一手間を加えるだけで、いつものカップ麺が栄養バランスの取れた一杯に生まれ変わります。

なぜ「野菜マシマシ」がおすすめなのか？

カップ麺に野菜を追加する理由は、ただ単に健康的だからというだけではありません。主に3つの大きなメリットが存在します。

このように、野菜を加えることはカロリーを気にする方だけでなく、純粋にニュータンタンメンをもっと美味しく楽しみたい方にも最適な方法と言えるのです。

ニュータンタンメンに合う！おすすめ野菜と簡単調理法

それでは、具体的にどのような野菜がニュータンタンメンのカップ麺と相性が良いのでしょうか。ここでは、手軽に手に入り、調理も簡単な野菜をいくつかご紹介します。

調理のポイントは、野菜をカップ麺とは別に加熱しておくことです。カップ麺にお湯を注ぐタイミングで、同時に耐熱皿に入れた野菜を電子レンジで加熱すれば、待ち時間を有効活用できます。もちろん、フライパンで軽く炒めて香ばしさをプラスするのも良いでしょう。

アレンジする際の注意点

メリットの多い野菜マシマシアレンジですが、いくつか知っておきたい注意点もあります。これを理解した上で、自分好みの調整を見つけてみてください。

また、野菜をたくさん加えることで、麺が伸びやすくなる可能性も考慮しておきましょう。特に猫舌の方は、少し硬めのうちに野菜をトッピングして食べ始めることをおすすめします。

これらのポイントを押さえれば、ニュータンタンメンのカップ麺をよりヘルシーに、そしてさらに美味しく楽しむことができます。ぜひ、お好みの野菜でオリジナルの「マシマシ」タンタンメンを試してみてはいかがでしょうか。

罪悪感なく食べるならいつがベスト？時間帯の工夫

ニュータンタンメンのカップ麺、あの刺激的な美味しさはたまらないものですが、やはりカロリーが気になってしまいますよね。

食べるなら、少しでも罪悪感を軽くして心から楽しみたいものです。結論から申し上げると、ニュータンタンメンのカップ麺を食べるのに最もおすすめな時間帯は「活動量の多い日のお昼ごはん」です。

なぜなら、昼食として食べることで、その後の活動時間で摂取したエネルギーを消費しやすくなるからです。私たちの体には体内時計を調整する機能があり、日中はエネルギー代謝が活発で、夜は脂肪を蓄積しやすくなる傾向があると言われています。そのため、同じものを食べるにしても、夜食より昼食の方が体に負担が少ない選択となるでしょう。

活動的な日のエネルギー補給として

具体的には、これから仕事や家事で体を動かす、あるいは買い物や散歩に出かけるといった予定がある日のランチに選ぶのが理想的です。摂取したカロリーが午後の活動エネルギーとして効率よく使われるため、体に脂肪として蓄積されにくくなります。

例えば、週末に大掃除や運動を控えている日のエネルギー補給として食べる、といった形であれば、美味しさを満喫しつつ、カロリー消費も期待できるでしょう。

どうしても夜に食べたい時の「最終防衛ライン」

一方で、仕事で疲れて帰ってきた夜に、無性にあの味が恋しくなることもありますよね。もし夜に食べるのであれば、「就寝の3時間前まで」に食べ終えることを強く意識してください。

これは、寝る直前に食事をすると、消化活動が睡眠を妨げてしまい、睡眠の質が低下する可能性があるからです。また、就寝中はエネルギー消費がほとんどないため、消費されなかった分が脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

仮に、夜11時に寝る生活スタイルの方であれば、夜8時までには「ごちそうさま」をするのが目安となります。

このように、食べる「時間帯」をほんの少し工夫するだけで、ニュータンタンメンのカップ麺をより罪悪感なく楽しむことが可能になります。基本は「お昼ごはん」、どうしても夜に食べたい場合は「寝る3時間前まで」というルールを、ぜひ覚えておいてください。

危険な組み合わせ！ライスやビールと一緒に食べるとカロリーは？

ニュータンタンメンの辛さと旨味が溶け込んだスープに、ライスを投入したり、キリッと冷えたビールを合わせたりするのは、まさに至福のひとときですよね。しかし、この最高の組み合わせがもたらす幸福感の裏側には、カロリーという現実が潜んでいることを忘れてはなりません。

ここでは、ニュータンタンメンのカップ麺をライスやビールと一緒に楽しんだ場合、総摂取カロリーがどれくらいになるのかを具体的に見ていきましょう。美味しさとカロリーのバランスを理解することで、より賢くニュータンタンメンを楽しむことができるはずです。

組み合わせ別のカロリーを徹底比較

それでは早速、具体的な数値を基に、それぞれの組み合わせのカロリーを確認していきましょう。今回は、サンヨー食品から発売されている「元祖ニュータンタンメン本舗監修 タンタンメン」を基準に計算してみます。

これらの数値を基に、人気の食べ合わせパターンの合計カロリーを以下の表にまとめました。

ちなみに、農林水産省の情報によれば、活動量の少ない成人男性の1日の摂取エネルギー目安は2200kcal±200kcal程度とされています。つまり、ライスとビールを追加したフルコースは、1食だけで1日の必要カロリーの40%以上を占めてしまう可能性があるのです。

美味しさと引き換えに…知っておきたい注意点

このように、ニュータンタンメンとライス、ビールの組み合わせは非常に高カロリーです。もちろん、美味しい食事は心を豊かにしてくれますが、頻繁に続けてしまうと健康面での影響も気になるところでしょう。

例えば、深夜にお腹が空いて、このフルコースを食べてすぐに寝てしまう、という生活を続けてしまうと、消費されなかったエネルギーが脂肪として体に蓄積されやすくなります。

結論として、ニュータンタンメンとライス、ビールの組み合わせは、カロリーを正しく理解した上で、「たまにのご褒美」として計画的に楽しむのがおすすめです。数字を知ることで、より賢く、そして罪悪感なく、この最高の組み合わせを味わうことができるのではないでしょうか。

まとめ：ニュータンタンメンのカップ麺のカロリーを知って美味しく楽しもう

ニュータンタンメンのカップ麺は500kcal前後とやや高めですが、スープを残すだけで大幅にカットできます。脂質や塩分も高めなので、野菜のちょい足しや食べる時間帯を工夫することが大切です。ライスやビールとの組み合わせはカロリーが急増するため、たまのご褒美として楽しむのがおすすめです。

• サンヨー食品のニュータンタンメンは一杯500kcal前後とやや高め
• 脂質が20gを超えていることが総カロリーを引き上げている主な要因
• 食塩相当量が非常に高くスープの完飲は1日の目標量を超える可能性
• カロリーの大部分はフライ麺とかやくが占めスープの割合は2割以下
• 旨味の詰まったスープだけでも約100kcalあるため注意が必要になる
• スープを残すという簡単な工夫でカロリーと塩分を同時にカットできる
• 他の担々麺カップ麺と比較するとカロリーは平均的な位置づけといえる
• もやしやキャベツなどの野菜を足せば満足感を高めヘルシーにできる
• きのこ類をちょい足しすると旨味が増してスープの飲み過ぎを防げる
• 腹持ちを良くするために卵や豆腐でタンパク質を補給するのもおすすめ
• エネルギーを消費しやすい日中の活動時間帯に食べるのが最も理想的だ
• どうしても夜に食べる場合は就寝する3時間前までに食べ終えるのが鉄則
• 〆にライスを投入する食べ方は総摂取カロリーが700kcalを超える
• ラーメンと一緒にビールを飲む定番の組み合わせも700kcal超えになる
• ライスとビール両方を合わせると1食で1000kcal近くに達してしまう